夏日守陰陽，防暑護(hù)心脾

      夏至標(biāo)志著北半球陽氣鼎盛、白晝極長，然而“盛極而衰”，自然界陽氣的升發(fā)之力已達(dá)頂點(diǎn)，開始由盛轉(zhuǎn)衰，陰氣悄然萌生（“夏至一陰生”）。同時(shí)，暑熱與濕氣交織，進(jìn)入一年中最旺盛的時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，核心在于順應(yīng)“陽極陰生，暑濕交蒸”的天地之氣，既要消解外侵的暑濕邪氣，又要顧護(hù)體內(nèi)初生且易耗的陰氣與陽氣，并重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)與夏季關(guān)系最密切的臟腑——心與脾。

調(diào)作息，避暑熱

      晚睡早起，睡午覺： 順應(yīng)晝長夜短的規(guī)律，可稍晚睡但需早起。中午可小憩，哪怕片刻，既能彌補(bǔ)夜間睡眠，避開正午酷熱，更能有效養(yǎng)護(hù)心氣心血，緩解疲勞。這是順應(yīng)陰陽轉(zhuǎn)化、養(yǎng)心安神的關(guān)鍵。

      嚴(yán)防烈日，科學(xué)防曬： 夏至后光照強(qiáng)烈，紫外線損傷加劇，外出務(wù)必做好防護(hù)：打傘、戴寬檐帽、太陽鏡，并涂抹有效防曬霜，保護(hù)皮膚免受暑熱邪氣侵襲。?

固表養(yǎng)心，平衡消耗 

      增酸減苦，適度添咸： 天氣炎熱，人體出汗增多。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多不僅耗傷津液，也易損心氣。此時(shí)宜適當(dāng)吃酸味食物（如酸梅湯、檸檬），其性收斂，有助于固護(hù)體表，防止津氣過度耗散；同時(shí)適度增加咸味食物，以補(bǔ)充隨汗液流失的鹽分，滋養(yǎng)心氣，維持心臟正常功能（但需注意適量，高血壓者慎之）。飲食仍以清淡、易消化、利濕（如綠豆、冬瓜、薏米）為主，避免過度貪涼傷及脾胃陽氣。?

      把握“陽極陰生”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，外御暑濕（避曬、清利），內(nèi)守平衡（護(hù)陰津、養(yǎng)心脾、慎起居），方能安然度夏。若因暑熱出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。